九十六式太极拳口令

更新日期：2026-11-12 08:54:55

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九十六式太极拳口令

内容

九十六式太极拳是传统太极拳的重要流派之一，动作丰富、结构严谨，讲究“以静制动，以柔克刚”，强调内外协调、身心合一。在练习过程中，口令不仅是动作的指引，也是习练者掌握节奏、体会拳理的关键工具。以下是九十六式太极拳主要动作的口令总结，便于学习与记忆。

一、口令总结

序号	动作名称	口令（简要）
1	起势	两脚并拢，身体自然直立
2	左右野马分鬃	左手前伸，右手后收；右手前伸，左手后收
3	白鹤亮翅	向左转体，双手上举，如白鹤展翅
4	玉女穿梭	左右穿掌，步法轻灵，身法灵活
5	倒卷肱	向后退步，双臂后撤，如云翻滚
6	左揽雀尾	左手前按，右手后收，步法下沉
7	右揽雀尾	右手前按，左手后收，步法下沉
8	单鞭	左手前伸，右手后拉，身向左转
9	云手	双手交替画圆，身法柔和
10	高探马	左手前探，右手后收，身体微前倾
11	双峰贯耳	两手由下向上击打，如双峰对峙
12	左蹬脚	左腿前伸，脚尖点地，身正不偏
13	双摆莲	左腿横扫，右腿外摆，手脚配合
14	弯弓射虎	左手前推，右臂后拉，如拉弓射箭
15	闪通臂	左手前伸，右手后收，身向右转
16	掩手肱捶	左手掩护，右手出捶，劲力集中
17	金刚捣碓	左手握拳，右手托掌，步法沉稳
18	金鸡独立	重心移至右腿，左腿抬起，身正气沉
19	白蛇吐信	左手前探，右手后收，如蛇吐信
20	青龙白虎	左右转身，手足相随，如龙虎相斗
21	搂膝拗步	左手搂膝，右手前按，步法稳健
22	上步七星	左手前探，右脚上步，如七星排列
23	下势	身体下蹲，双手前按，如低伏之态
24	狮子回头	转身回望，双手后引，目光深远
25	退步压肘	向后退步，双手下压，如压重物
26	玉女穿梭	左右穿掌，步法轻灵，身法灵活
27	童子拜佛	双手合十，如童子礼拜，心静神安
28	金鸡独立	重心移至右腿，左腿抬起，身正气沉
29	白蛇吐信	左手前探，右手后收，如蛇吐信
30	青龙白虎	左右转身，手足相随，如龙虎相斗
31	手挥琵琶	左手前挥，右手后收，如弹琴姿态
32	搂膝拗步	左手搂膝，右手前按，步法稳健
33	上步七星	左手前探，右脚上步，如七星排列
34	下势	身体下蹲，双手前按，如低伏之态
35	狮子回头	转身回望，双手后引，目光深远
36	退步压肘	向后退步，双手下压，如压重物
37	金鸡独立	重心移至右腿，左腿抬起，身正气沉
38	白蛇吐信	左手前探，右手后收，如蛇吐信
39	青龙白虎	左右转身，手足相随，如龙虎相斗
40	云手	双手交替画圆，身法柔和
41	高探马	左手前探，右手后收，身体微前倾
42	双峰贯耳	两手由下向上击打，如双峰对峙
43	左蹬脚	左腿前伸，脚尖点地，身正不偏
44	双摆莲	左腿横扫，右腿外摆，手脚配合
45	弯弓射虎	左手前推，右臂后拉，如拉弓射箭
46	闪通臂	左手前伸，右手后收，身向右转
47	掩手肱捶	左手掩护，右手出捶，劲力集中
48	金刚捣碓	左手握拳，右手托掌，步法沉稳
49	金鸡独立	重心移至右腿，左腿抬起，身正气沉
50	白蛇吐信	左手前探，右手后收，如蛇吐信
51	青龙白虎	左右转身，手足相随，如龙虎相斗
52	搂膝拗步	左手搂膝，右手前按，步法稳健
53	上步七星	左手前探，右脚上步，如七星排列
54	下势	身体下蹲，双手前按，如低伏之态
55	狮子回头	转身回望，双手后引，目光深远
56	退步压肘	向后退步，双手下压，如压重物
57	玉女穿梭	左右穿掌，步法轻灵，身法灵活
58	童子拜佛	双手合十，如童子礼拜，心静神安
59	金鸡独立	重心移至右腿，左腿抬起，身正气沉
60	白蛇吐信	左手前探，右手后收，如蛇吐信
61	青龙白虎	左右转身，手足相随，如龙虎相斗
62	手挥琵琶	左手前挥，右手后收，如弹琴姿态
63	搂膝拗步	左手搂膝，右手前按，步法稳健
64	上步七星	左手前探，右脚上步，如七星排列
65	下势	身体下蹲，双手前按，如低伏之态
66	狮子回头	转身回望，双手后引，目光深远
67	退步压肘	向后退步，双手下压，如压重物
68	金鸡独立	重心移至右腿，左腿抬起，身正气沉
69	白蛇吐信	左手前探，右手后收，如蛇吐信
70	青龙白虎	左右转身，手足相随，如龙虎相斗
71	云手	双手交替画圆，身法柔和
72	高探马	左手前探，右手后收，身体微前倾
73	双峰贯耳	两手由下向上击打，如双峰对峙
74	左蹬脚	左腿前伸，脚尖点地，身正不偏
75	双摆莲	左腿横扫，右腿外摆，手脚配合
76	弯弓射虎	左手前推，右臂后拉，如拉弓射箭
77	闪通臂	左手前伸，右手后收，身向右转
78	掩手肱捶	左手掩护，右手出捶，劲力集中
79	金刚捣碓	左手握拳，右手托掌，步法沉稳
80	金鸡独立	重心移至右腿，左腿抬起，身正气沉
81	白蛇吐信	左手前探，右手后收，如蛇吐信
82	青龙白虎	左右转身，手足相随，如龙虎相斗
83	搂膝拗步	左手搂膝，右手前按，步法稳健
84	上步七星	左手前探，右脚上步，如七星排列
85	下势	身体下蹲，双手前按，如低伏之态
86	狮子回头	转身回望，双手后引，目光深远
87	退步压肘	向后退步，双手下压，如压重物
88	玉女穿梭	左右穿掌，步法轻灵，身法灵活
89	童子拜佛	双手合十，如童子礼拜，心静神安
90	金鸡独立	重心移至右腿，左腿抬起，身正气沉
91	白蛇吐信	左手前探，右手后收，如蛇吐信
92	青龙白虎	左右转身，手足相随，如龙虎相斗
93	手挥琵琶	左手前挥，右手后收，如弹琴姿态
94	搂膝拗步	左手搂膝，右手前按，步法稳健
95	上步七星	左手前探，右脚上步，如七星排列
96	收势	两脚并拢，双手缓缓收回，归于自然

二、结语

九十六式太极拳口令虽繁多，但每句都蕴含着太极拳的哲学思想和动作精髓。熟练掌握这些口令，有助于习练者更好地理解动作内涵，提升整体表现力。建议初学者在专业指导下逐步学习，做到“形神兼备，内外合一”。

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