情绪的abc理论是什么

情绪的ABC理论由心理学家埃利斯（Albert Ellis）提出，用于解释情绪反应的形成过程。该理论认为，情绪并非直接由事件本身引起，而是由个体对事件的信念和认知所决定。

总结：

A（Activating event）是触发事件，B（Belief）是个体对事件的看法或信念，C（Consequence）是情绪和行为结果。通过改变B，可以调整C。

通过识别并挑战不合理的信念，可以改善情绪状态，提升心理韧性。

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