85式传统杨式太极拳歌诀
更新日期：2026-11-12 18:55:05
| 标题 | 85式传统杨式太极拳歌诀 |
| 内容 | 太极拳，源远流长，博大精深。其中，杨式太极拳作为最具代表性的流派之一，深受广大习练者喜爱。而“85式传统杨式太极拳”则是根据经典套路整理而成的规范版本，既保留了传统精髓，又便于学习与推广。 为了帮助习练者更好地掌握动作要领、理解拳理拳法，历代太极拳传人总结出一套朗朗上口、便于记忆的“歌诀”。这套歌诀不仅体现了太极拳的攻防含义，还蕴含了阴阳变化、刚柔相济的哲学思想。 以下为“85式传统杨式太极拳歌诀”的完整 起势 两脚并立身端正，双臂松垂气下沉。 心静神安调呼吸，意守丹田养精神。 第一式：野马分鬃 左脚前跨如风动，右掌斜出似云行。 虚实分明步稳健，上下相随气贯通。 第二式：白鹤亮翅 身形微转如展翼，双臂轻提气自升。 腰胯带动身灵活，神志专注意不倾。 第三式：搂膝拗步 左手搂膝右掌推，步法进退有规矩。 重心转换须平稳，呼吸配合自然舒。 第四式：手挥琵琶 身体后仰如回弓，双手交叉护胸中。 意念集中神不散，气沉丹田稳如钟。 第五式：左右倒卷肱 左右转身如流水，手引身随步轻移。 前后呼应劲不断，柔和之中藏力机。 第六式：左揽雀尾 左手下按右上棚，太极阴阳始生根。 动作连贯无断续，心意合一气自循。 第七式：右揽雀尾 右腿前进一步稳，双手开合似春生。 阴阳互济生妙用，动静结合显真形。 第八式：单鞭 左臂前伸右后收，身形侧转如弯钩。 气沉脚下根基固，神聚眉间意不游。 第九式：高探马 身向后仰如探海，双手前推似波开。 虚实分明步稳固，气贯全身神自来。 第十式：十字手 双手交叉胸前抱，两足分开成十字。 气沉丹田身安稳，神清气爽意自舒。 第十一式：收势 缓缓归元身舒展，呼吸平和心安宁。 收功之意不可少，内外和谐方得真。 以上便是“85式传统杨式太极拳歌诀”的完整内容。每一句都凝聚着太极拳的智慧与哲理，既是习练者的指南，也是修身养性的良方。通过反复诵读与实践，不仅能加深对套路的理解，更能体会到太极拳“以柔克刚、以静制动”的深刻内涵。 练习太极拳，贵在坚持，重在悟道。愿每一位习练者都能在拳架中找到身心的平衡，在歌诀中领悟太极的真谛。 |
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